PRZEMIANA MATERII

1.WIEK:25 2.WAGA:90kg 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:43cm KLATA:110cm UDO:59cm TALIA:95cm 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,oma+meta,oma+npp+meta,oma+meta+deka+winko strz 8.TRENING:siła+masa, pon,wt,czw,pt 9.CEL CYKLU:siła + dobrej jakości miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: około 5 LAT 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, deka meta, tes i winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6miechów 11.POZIOM BF% [...]

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

o prosze kto to nas zaszczycil obecnoscia co do punktacji-jw. co do diety-jestem typowym ektomorfikiem, wiec nie bede zalowal sobie cukrow ani tluszczy nasyconych, bo to nie pojdzie w bebech. potreningowy pierwszy jest zaraz po odzywkach. bialko w nim bedzie (gl. z jajek). kiedys pilem to na mleku, nie na smietanie, ale wieksza zawartosc tluszczy [...]

WIEK: 2.WAGA: 87kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 deca,200 meta,6 susta 8.TRENING: 5 razy w tyg po 1h 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 19 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: x WEGLOWDANY: x TLUSZCZ: x 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie umiem zmierzyc UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100mety 2: 20ml omnadrenu i 200mety 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie umiem zmierzyc UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100mety i 15 sustanolu ale sustanol chyba byl lewy 2: 20ml omnadrenu i 200mety 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 62 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA jest low carb BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 20% TLUSZCZ: 40% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowo-jakosciowy 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% ok17% 12.TENDENCJA DO [...]

Jeśli chcesz przytyć, to od ćwiczeń się to nie stanie. To po pierwsze. Po drugie tłuszczu nie przerabia się na mieśnie. W czym możemy pomóc? W ułożeniu planu treningowego na ujędrnienie pośladków -ok. Na rozbudowę masy mięśniowej? - zdecydowanie trudniej. U kobiety to bardzo skomplikowane, bo ilość anabolicznego hormonu, jakim jest testosteron [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 43-45 Obwód talii : nie mierze Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem, dieta jest trzymana Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem, dieta jest trzymana Ilość [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:87 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:112 UDO:65 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:174g WEGLOWDANY:130 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:codzienny 9.CEL CYKLU:szybka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku odekmuje przerwy tak to bedzie okolo 2 Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Dieta w rozpisce jeszcze nie dobrana Ilość spożywanych tłuszczów : Opis [...]

Iverson - może nie będzie tak źle o ile zachowa się przy tym wszystkim rozsądek. Poza tym w jego wieku budowanie dużej masy idzie raczej ciężko (szybka przemiana materii), pozytyw ćwiczenia w takim wieku jest dodatkowe wydzielanie hormonu wzrostu, a także duże stężenie niewykorzystanego wolnego testosteronu w krwiobiegu :] P.S. Iverson raczysz [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:80 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4-5 lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:duzo TLUSZCZ:optymalnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy meta raz testosteron 8.TRENING:masowo siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:0,5 roku 11.POZIOM BF%niski 12.TENDENCJA DO [...]

hmmmm jestem początkującym i dopiero to będzie mój pierwszy raz gdy zacznę chodzić na siłownię. Obliczyłem tylko: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i cały wynik równa mi się(wg moich obliczeń): 1632,07 Może podam swoje dokładne dane itd: Wiek:18 Wzrost:177cm Waga:62KG [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 118 UDO: 67 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: sporo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisalem wczesniej 8.TRENING: masa-sila 9.CEL CYKLU: wiadomo 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 m-ce 11.POZIOM BF% w normie 12.TENDENCJA [...]